Po praznikih nazaj v kondicijo! 1. del: Detox voda

Ker je minil že božič, novo leto, pravoslavni božič, srbsko novo leto, nimamo več izgovorov za nažiranje in je že čas, da se nazaj spravimo nazaj na stare tirnice. Čez praznike si ponavadi privoščimo bolj nezdravo hrano, kar obremeni naše telo. Zato je dobro da, telo po praznikih razbremenimo. Kako? 

Za vas pripravljam objavo iz 3 delov:

- Razstrupljanje telesa z detox vodo

- 7 zdravih kosil, da lahko cel teden jemo zdravo in dobro

- Vadba - izziv za 1 mesec, kjer se vsak dan postopoma veča število ponovitev vaj

Začnimo! :)

Kot prvi del bom prisala o detox vodi. Če želimo začeti nazaj z bolj zdravim načinom življenja, se moramo najprej znebiti strupov, ki so v našem telesu. Meni najljubši način je detox voda, saj nasploh obožujem vodo z okusom. Detox voda pospeši naš metabolizem, torej se strupi hitreje izločajo iz nas. Seveda ima napitek več pozitivnih učinkov, ki pa so odvisni od tega, katero sadje oz. zelenjavo uporabimo. Tukaj je nekaj idej:

Limona in ingver:

Takšno vodo je priporočljivo piti zjutraj, na prazen želodec, najbolje toplo oz. mlačno. Če je voda toplejša, bo bolj spodbudila našo prebavo. Limona poleg visoke vsebnosti vitaminov prav tako pospešuje prebavo, odlično pa deluje tudi na naša jetra, kar je idealno če smo med prazniki tudi kaj preveč spili ;) Ingver pa je znan kot naravni "detoxer" oz razstrupljevalec kar bo še bolj očistilo naše telo :)

Kumare, limeta in meta:

Zelo osvežujoč napitek, ki prija tudi poleti :) Kumare blagodejno vplivajo na prebavo, prav tako je zelo dober antioksidant, pomaga pa tudi pri preprečevanju rakavih obolenj. Limeta ima zelo podoben učinek kot limona, meta pa tudi pospeši prebavo in doda dober okus napitku.

Jagode, lubenica in kumare:

Napitek bo poleg pospešitve metabolizma poskrbel za lepo kožo, prav tako pa bo dobro poskrbel, da ima naše telo dovolj tekočine in da ne dehidriramo. Jagode in lubenica dodajo odličen sladek okus.

Seveda je možnosti neskončno, lahko se dodajajo jabolka (tudi jabolčni kis), korenje, maline, bazilika, borovnice... Hitro v trgovino po sestavine in začnite kombinirati :)

PRIPRAVA: 

Narežite izbrane sestavine in jih vstavite v vodo. Če vas moti, da sadje plava na gladini dodajte led, s katerim boste potisnili sadje/zelenjavo na dno. Pustite stati čez noč. Zjutraj premešajte in popijte.

Učinkovito razstrupljanje vam želim! :)